Selamat Idul Fitri 1436 H

Selamat meraih kemenangan dalam menggapai kesucian dan kembali fitrah.

Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan dan Kecantikan

"Hai, orang-orang beriman , diwajibkan atas kalian berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kalian agar kalian bertaqwa." (Surah Al-Baqarah (2) ayat 183)

Itulah seruan untuk seluruh umat muslim di dunia agar menjalankan ibadah puasa sesuai dengan yang telah diperintahkan dalam Al-Quran. Namun, tahukah Anda, Indonesia merupakan salah satu negara yang disuguhi waktu berpuasa tersingkat? Menurut IslamicFinder.org, Indonesia dihadiahi waktu sekitar tiga belas jam untuk berpuasa. Ada pun Chile, negara yang dicap sebagai lokasi berpuasa paling singkat dengan waktu sekitar sembilan jam, sedangkan yang paling lama adalah dua puluh dua jam di Iceland.

Seperti yang telah kita ketahui, puasa merupakan kegiatan menahan segala hawa nafsu, lapar, dan haus. Selain itu, menurut syariat, puasa berarti menahan dengan diawali niat beribadah dari makanan, minuman, hubungan suami-istri, dan segala hal yang menyebabkan batalnya puasa sejak terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari. 

Di balik nikmatnya berpuasa, tubuh kita akan didatangi berbagai manfaat, seperti membantu menurunkan berat badan dan mengurangi tekanan darah tinggi. Sudah banyak peneliti di berbagai negara yang menyebarkan informasi terkait berpuasa yang juga bermanfaat bagi kecantikan.

Berikut adalah manfaat-manfaat berpuasa bagi kesehatan dan kecantikan yang telah Frameous rangkum dari berbagai sumber:

1. Menurunkan risiko terkena jantung koroner dan diabetes

Intermountain Medical Center mengungkapkan, berpuasa dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung koroner maupun diabetes. Penelitian yang diketuai oleh dr. Horne, puasa menyebabkan seseorang mengalami kelaparan dan stress, serta membuat tubuh menggunakan lebih banyak kolesterol sebagai sumber tenaga. 

Penggantian sumber tenaga dari glukosa menjadi kolesterol (LDL-C) ini terjadi setelah melakukan puasa selama 10 sampai 12 jam. Bila aktivitas ini berlangsung secara terus menerus, akibatnya terjadi penurunan jumlah sel lemak pada tubuh. Seseorang yang memiliki sel lemak lebih sedikit memiliki risiko yang lebih kecil mengalami resistensi insulin dan terlindung dari diabetes. 

2. Mencegah kanker dan memperlambat penuaan

Berpuasa mencegah kerusakan oksidatif sel-sel dan asam nukleat. Dengan demikian, dapat mencegah kanker. Ini pula yang memperlambat proses penuaan dan membantu Anda terlihat awet muda. Tingkat energi dalam tubuh pun akan meningkat.

3. Menghancurkan lemak

Puasa membantu Anda tetap langsing karena kelebihan lemak dalam tubuh segera dipecah. Lemak dalam tubuh tidak dapat dibakar tanpa berpuasa karena tubuh lebih dahulu memecah cadangan glukosa dan kemudian lemak.

4. Menekan rasa lapar

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa puasa mengatur tingkat produksi hormon lapar yang disebut ghrelin. Oleh karena itu, setelah berpuasa selama beberapa hari, Anda tidak merasa lapar. Anda mulai kehilangan kalori ekstra dan menjaga berat badan yang sehat.

5. Mengatasi kulit kering dan kusam

Tidak sedikit orang telah mengetahui, berpuasa dapat mengurangi jumlah jerawat. Seperti yang dilansir Healthydietbase, berpuasa akan mengatasi kulit kering dan kusam. Dengan berpuasa, tubuh akan beristirahat dan meregenerasi kulit yang baik, membantu pergantian sel-sel kulit yang rusak, dan membuat kulit tampak bercahaya.

6. Mengatasi biduran dan ruam di kulit

Menurut laporan yang diterbitkan dalam Journal of Dermatology, puasa dapat mengurangi gatal-gatal yang disebut urtikaria (biduran) dan ruam. Urtikaria berasal dari munculnya bilur berwarna merah. Bilur ini awalnya muncul pada satu bagian tubuh dan akhirnya menyebar. Selain terasa gatal, biduran juga terasa perih dan menyengat. Bila penyakit ini sudah mencapai kronis, dapat digambarkan pengidap terjangkit penyakit lain, seperti diabetes tipe 1, tiroid, dan lupus.

7. Mengobati penyakit dermatis

Sebuah laporan yang diterbitkan dalam toksikologi Patologi, mereka yang menderita dermatis dapat diatasi dengan cara berpuasa. Dermatis kontak adalah kondisi kulit yang disebabkan oleh kepekaan terhadap sabun, perhiasan, tanaman, dan kosmetik.

"Berpuasalah kalian, niscaya kalian sehat." (HR Ibnu as-Sunni dan Abu Naim. As-Suyuthi menghasankan hadis tersebut)

Ditulis Sebelum Menulis

Ilustrasi: google.com

Hai sobat Frameous! Siapa di antara kalian yang suka menulis? Tentang apa saja, mulai dari curhat singkat di buku diary sampai membuat cerpen di blog. Bila kalian termasuk orang yang suka menulis, kebetulan sekali kali ini Frameous ingin memberikan tips agar tulisanmu tidak berhenti di tengah jalan. 

Apakah kamu pernah mengalami kebuntuan menulis padahal tulisanmu sudah mencapai belasan lembar, bahkan puluhan lembar? Mungkin, salah satu penyebabnya karena tidak adanya kompas yang mengarahkan tulisanmu itu. Mengapa demikian? Mari kita kupas satu persatu. 

1. Outline, apa itu? 

Memiliki arti rancangan. Outline menjadi panduan penting yang mengarahkan akan mau dibawa ke mana tulisanmu. Ada segelintir orang yang beranggapan bahwa outline membuat imajinasi penulis jadi terbatas. Itu salah. Justru, outline akan memandu jari, pikiran, dan imajinasimu ke benang merah yang sama. 

Pernah melihat rancangan bangunan yang digambar oleh seorang arsitek? Di dalam rancangan tersebut, arsitek sudah tahu ingin membangun bangunan seluas apa, dan akan seperti apa. Tidak hanya itu, ia pun sudah membuat gambaran mengenai posisi jendela, taman, kolam renang, kamar tidur, dan dapur pada bangunan tersebut. 

2. Fungsi outline 
Selain berfungsi memudahkan dalam menulis cerita, outline juga akan berkontribusi membantumu dalam riset. Dengan adanya outline, risetmu akan berfokus kepada bagian yang sudah dirancang. Jadi, dapat meminimalisir melakukan riset yang membuang-buang waktu, tenaga, dan pikiran. 

Contohnya, di dalam outline ada adegan tokoh utamamu bermain paralayang di Puncak, Bogor. Yang kamu lakukan adalah berkutat meriset pada sekitar bagian itu, seperti bagaimana suhu di Puncak, bagaimana rasanya bermain paralayang, pemandangannya seperti apa, dan apa saja yang ada di sekitarnya. 

Masih banyak lagi manfaat yang kamu rasakan dari outline, salah satunya memudahkanmu sampai ke tahap editing. Saat mengedit tulisan, lebih baik kamu lihat kembali isi dari outline. Bila ada yang melenceng atau lubang di dalamnya, kamu dapat menambahkan, bahkan mengeksplor cerita sampai menemukan kembali jalan cerita yang telah dirancang. 

3. Apa yang harus dipersiapkan? 

Ide. Ya, tiga huruf itulah yang menjadi kompas terbesarmu. Bila sudah memiliki ide, selanjutnya kamu dapat menentukan tokoh, karakter, dan adegan yang akan menghiasi ceritamu dari awal sampai akhir. Tulis apa saja yang bermunculan dalam bentuk daftar, termasuk nama-nama tokoh. Pilih mana saja yang harus masuk ke dalam ceritamu. Dengan begitu, kamu tinggal menyusun alur cerita hingga terbentuk jalur seperti air yang mengalir dari hulu sampai ke hilir.